jak robić

Klata, barki - rzucanie piłką o podłogę Nogi - przysiady z wymachem ramion (jest tu filmik na forum jak robić) Plecy - kiedyś robiłem 'padnij powstań' ale za bardzo byłem zj*any po treningu i parę razy tak zawaliłem nosem o grunt, że mnie odcięło %) więc przerzuciłem się na ergonometr.

ZADZWONCIE DO Md niech pow jak robic trans live

Witam;) Mam pytanko o dawkowanie supli oraz jakość mianowicie: Białko : Nutrend Whey core 100 40g -po treningu Carbo : Olimp 35g w trakcie treningu Bcaa Ostrovit 40g przed cardio rano Godzine przed treningiem posilek oraz 30min przed Carbo 30g Pytanie o dawke przed treningiem beta-alaniny,daa i AAkg 8g Beta-alaniny 6g AAkg K** 3g Daa K** Czy [...]

Witam;) Mam pytanko o dawkowanie supli oraz jakość mianowicie: Białko : Nutrend Whey core 100 40g -po treningu ok Carbo : Olimp 35g w trakcie treningu daj po treningu Bcaa Ostrovit 40g przed cardio rano 10-20g starczy Godzine przed treningiem posilek oraz 30min przed Carbo 30g - carbo wywal Pytanie o dawke przed treningiem beta-alaniny,daa i [...]

noooo.... ja się strasznie nakręcam samym gadaniem o żarciu, znajomi sie ze mnie podsmiewują czasami... bo moge godzinami gadac co i jak robic :-)

Ty, jak robic triceps na modlitewniku? Jakos sie na nim kladziesz czy co? Przy wadze 51kg to jedz ile wlezie i wszystko co wladnie w lapy i sie nie rusza a twoj plan na sile to chybiony calosciowo.

Już wiesz, jak robić dropsety?

[...] z menu. Moje działanie ogranicza się do doradzania (a nie prowadzenia za rączkę) i ewentualnego korygowania korków Rafała, który ma aktualnie spore pojęcie na temat tego jak robić i szlifować formę To było na zbilansowanej. A teraz na LC to już w ogóle by mi się posypało, jakbym zapychał głód warzywami poza bilansem ;-) No i jest mi to po [...]

Tempo konwersacyjne to nie trening tylko niedzielny spacerek %-) Innymi slowy zapitalaj ile bozia sil w nogach dala, poczatkowo to napewno nie bedzie przez 30 min :-D http://www.sfd.pl/-t744857-s4.html - moze to Ci troche rozjasni jak robic aeroby, Martucca ladnie wszystko tlumaczy

jak robic brzuch, to ABS II. A trening polecam na masie włąsnego ciałą, masz 15 lat. Nie przesadzaj

[...] sztangielek 3x6-8 8*6kg/8*7kg/7*8kg 3.combo wznosow bokiem 3x 8-10 8*1,0kg/8*1,5kg/6*2kg Aero na rowerku stacjonarnym 20min/7,23km uwagi do treningu: Nie wiedziałam jak robić to wyciskanie (robiłam siedząc). Po combo wznosów ramiona mi odpadały (takie niemiłe uczucie rozrywania mięśni ). Widocznie rączusie nie nauczone pracy }:-( a już [...]

[...] coś innego?? czy normalny posiłek i od razu aero? 2. A przed treningiem porannym na siłowni, czy GPP, co najlepiej zjeść, żebym nie musiała odczekiwać godziny czy dłużej?? 3. a jak robić zero poranne na odwadnianiu? po jakimś posiłku czy bez?? Zmieniony przez - Mali w dniu 2014-06-09 22:40:33 Zmieniony przez - Mali w dniu 2014-06-09 22:41:28

[...] czyli RDL i woodchopper , nie ukrywam że miałam ambicję na więcej :-)) ale wyszło inaczej. Trudno. Ale jestem zadowolona,spróbowałam :-) Ogarnięty crossfitowiec pokazał mi jak robić lepiej woodchopper, robiłam poprawnie,tak stwierdził, ale teraz robię lepiej :-) KONIEC TRENINGÓW TEGO CYKLU :-) dobiegłam do mety na czworakach ale [...]

Mam pytanie. Trenuje wioślarstwo, mam 15 lat. Zaczelem brac kreatyne monohydrat. Chce sie dowiedziec czy stosowac diete czy ograniczac jakies pokarmy jak robic cykl ile przerwy miedzy cyklami.Chce nabrac siły i mięsni. Proszę o pomoc

Mam pytanie. Trenuje wioślarstwo, mam 15 lat. Zaczelem brac kreatyne monohydrat. Chce sie dowiedziec czy stosowac diete czy ograniczac jakies pokarmy jak robic cykl ile przerwy miedzy cyklami.Chce nabrac siły i mięsni. Proszę o pomoc załóż swój temat z wypełnioną ankietą działu junior

Tak ogólnie, bo nie wiem, co i jak robić. Wizytę u fizjo mam jutro, a za tydzień będę u Saidy. Nie wiem, czy rozkład dobry i czy zacząć FBW.

Poczytaj regulamin tam znajdziesz informacje o tym jak robić zrzut z tego co wpisałaś w arkusz, i wkleic na forum oraz jakie dane potrzebujemy o tobie.

Dzięki za info. Bo wiesz czytałem jak robić w nogę i było napisane żeby właśnie z góry, nie pod kątem. Igłę rzeczywiście wyciągam szybko, nie wiedziałem że to ma znaczenie. Krew mi poszła już 3 raz ale to troszkę, zdziwiło mnie wypłynięcie soku. Rozumiem że mogę to posmarować maścią na stany zapalne ? Bo zrobiła się gula. Chyba wrócę do igieł [...]

[...] 2x3kg 2x3kg  4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia (3x10, /ręce ugięte w łokciach) 2x3kg 2x3,5kg 2x3,5kg 5. plank (1 x max) 17s, taaak, przeczytałam dokładniej jak robić planka... :P 6. wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) 24kg 26kg 26kg +  superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami),  a. [...]

anubis84 zapoznałem się z tematmi zwiazanymi z dietą , treningami i suplemetacją :P tzn. będąc laikiem nie chciałem ryzykować jakiegoś urazu bo z tego co wyczytałem na forach i w internecie martwy ciąg wymaga dobrej techniki , więc skupiłem się na poprawnym wykonywaniu tego ćwiczenia :D , Tak swoją drogą podniosę te worki z pyrami :P ... [...]